男生失眠了可以通过转移注意力、与伴侣沟通、心理疏导等方法进行安慰。
1、转移注意力
男生可以通过听音乐、看电影、看书等方式转移注意力，可以起到一定的缓解作用。
2、与伴侣沟通
男生可以与伴侣进行沟通，在交流的过程中，可以帮助缓解紧张的情绪，释放压力，也有助于改善失眠的情况。
3、心理疏导
如果失眠的情况比较严重，男生可以及时到医院，通过心理疏导的方式进行改善，可以帮助释放压力，从而改善失眠的情况。
除此之外，还可以通过运动、饮食等方面进行改善。建议男生保持良好的心态，避免过度紧张，可以多听舒缓的音乐，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣油腻食物。
