提踝是一种上肢运动，主要是通过上肢的提拉动作，锻炼上肢肌肉，提高上肢的力量和灵活性。
提踝可以采取坐位，双手扶住椅子或者墙壁，身体保持直立，双脚分开与肩同宽，然后使用上肢的力量，将上肢向后上方牵拉，同时脚尖要向前用力，能够锻炼上肢的肌肉，同时也能够提高上肢的力量。提踵可以促进局部的血液循环，改善肿胀或者是疼痛等现象，但是需要长时间坚持，才能有效果。提踵也可以起到牵拉肌肉的作用，能够改善局部的疼痛，但是需要在专业人士的指导下进行，以免锻炼过度，从而产生不良的影响。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进骨骼的发育，对身体有一定的好处。
