成人维生素D3一天吃400单位到1200单位左右，但具体的用量需要根据个人情况咨询医生后进行判断。
维生素D3是一种脂溶性维生素，主要是由人体皮肤合成，也可以通过食物摄入。维生素D3可以促进肠道对钙的吸收，也可以促进肾脏对钙的重吸收，能够调节体内血钙平衡。如果个人处于妊娠期或哺乳期，一般可以适当增加维生素D3的用量，可以预防和治疗由于维生素D3缺乏所引起的骨质疏松、佝偻病等疾病。如果个人处于更年期或青春期，一般可以减少用量，具体用量需要根据个人情况咨询医生后进行判断。
在日常生活中，也要多吃一些含维生素D丰富的食物，如动物的内脏、海鱼、蛋黄等。同时也要适当进行体育锻炼，能够促进钙的吸收。如果服用期间出现不适症状，建议及时就医治疗。
