如果出现过度惊吓的情况，在日常生活中可以适当吃一些食物来缓解。同时也可以在医生指导下服用一些药物进行治疗。
1.核桃：由于核桃中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质等营养成分，所以平时适当的吃一些核桃通常能够补充身体所需的营养物质，并且还具有辅助改善睡眠的作用。但由于其属于一种不易消化的食物，因此不建议吃得过多以免加重胃肠道负担。
2.酸枣仁：该药味甘、苦，性平，归肝胆、心经，具有养心益肝、敛汗、生津的功效。对于盗汗虚烦、自汗恶风、津伤口渴、内热消渴等症状，有一定的辅助疗效。患者可以在医生的指导下使用该药物进行治疗。
3.莲子：该药为睡莲科植物莲的成熟种子，具有补脾止泻、利湿、安心养血、明目等功能，适用于久病、虛弱而致的心烦意乱、失眠多梦、食欲不振者食用。
4.百合：百合味甘、微苦，性寒凉，归心肺经，具有滋阴润肺、清心安神的功效，常用于治疗阴虚燥咳、痰中带血、虚烦不安、惊悸失眠等症状。
5.其他作用：除此之外，还可以遵医嘱适量食用大枣、小米粥、蜂蜜水等食物或饮品，有助于安神助眠。
需要注意的是，上述药物均需在专业医师辨证下使用，不可自行盲目用药。若服药期间发生不良反应，应及时停药并到医院就诊。
