体质弱的人锻炼几个小时，需要根据个人情况而定。一般情况下，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
对于体质较弱的人来说，在开始任何新的体育活动之前，最好先咨询医生的意见，并逐渐增加锻炼的时间和强度。此外，选择适合自己的运动方式也非常重要，可以根据个人的兴趣爱好、身体状况以及时间安排来制定合理的锻炼计划。
在锻炼过程中要注意保持适当的饮食和休息，避免过度疲劳和受伤。如果感到不适或者有任何疑问，应及时停止锻炼并寻求专业医疗帮助。
总之，每个人的身体状况都是不同的，因此没有固定的锻炼时间和频率。关键是要找到最适合自己的方法，并逐步提高锻炼水平。
