13岁缺钙可以吃一些富含钙元素的食物，如果缺钙的情况比较严重，还需要遵医嘱服用药物进行治疗。
缺钙是儿童生长发育过程中常见的一种营养缺乏症，可能是因为患儿长期挑食、偏食导致的，也有可能是长期营养不良的原因，缺钙以后容易导致患儿出现腿抽筋、肌肉酸痛、生长发育迟缓、睡眠质量差等症状，病情严重的患儿还会出现佝偻病，对身体健康造成很大的影响。
在日常生活中可以多吃一些含钙的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，吃了以后可以补充身体所需的钙元素，对改善缺钙的症状有帮助。如果缺钙的情况比较严重，还需要在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒进行治疗。
在日常生活中要做好保暖工作，以免因受凉导致病情加重，同时还需要多到户外晒太阳，对促进钙吸收有帮助。
