成人维生素C每天的摄入量一般是在100毫克到300毫克之间，具体情况因人而异。
维生素C是人体当中必不可缺少的一种维生素，也是维持免疫力不可缺少的物质，可以促进胶原蛋白的合成，能够促进伤口愈合，还可以促进铁的吸收，能够预防缺铁性贫血。成人每天维生素C的摄入量应该在100毫克到300毫克之间，具体情况因人而异，因为每个人的饮食结构以及个人体质不同，所以具体的维生素C摄入量也会有所差异。如果平时摄入的维生素C过多，可能会导致胃肠道内的酸性物质增多，从而会出现胃肠道不适的症状，比如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。如果摄入的维生素C过少，可能会导致身体免疫力下降，出现牙龈出血、皮肤瘀斑等症状。
在日常生活中，可以通过饮食来摄入一定量的维生素C，可以多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、西红柿等。如果缺乏维生素C比较严重，也可以在医生的指导下服用维生素C片、维生素C咀嚼片等药物来补充。
