小孩偏瘦吃什么钙片好

2023-12-14224人阅读
于思

于思 三甲

大庆油田总医院 - 全科

临床上没有明确说明小孩偏瘦吃什么钙片好的说法。一般情况下可以吃葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒、乳酸钙片、醋酸钙片、枸橼酸钙片等。

1.葡萄糖酸钙口服溶液：该药物是一种复方制剂，主要成分为葡萄糖酸钙和甜蜜素，不仅能够补充身体所需要的钙质，而且还可用于治疗骨质疏松症以及儿童的佝偻病。

2.碳酸钙D3颗粒：碳酸钙D3颗粒的主要成分是碳酸钙和维生素D3，其中碳酸钙能增加体内的钙离子浓度，而维生素D3则可促进机体对钙的吸收利用，有助于骨骼发育，适用于妊娠和哺乳期妇女、老年人、更年期女性等人群补钙。

3.乳酸钙片：乳酸钙片为矿物质类非处方药药品，其主要成分为乳酸钙，具有补钙的功效，同时还可辅助治疗钙缺乏所引起的骨软化病、骨质疏松及缺钙的症状。

4.醋酸钙片：醋酸钙片属于一种矿物质类药物，里面含有比较丰富的钙元素，对于预防和治疗钙缺乏所导致的骨质疏松有很好的作用，并且还可以用于儿童的钙补充剂、孕妇和哺乳期妇女的钙补充剂。

5.枸橼酸钙片：如果小孩体内严重缺钙的情况，则需要及时遵医嘱使用枸橼酸钙片进行改善，因为此药物含有的钙含量比较高，而且容易被人体吸收，从而达到快速补钙的作用。

需要注意的是，在用药期间要严格遵循医生的指导服用，避免私自盲目加减药量或者停药，以免影响到疾病的恢复。若服药后出现不适症状时，应及时去医院就诊。

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小孩偏瘦吃什么奶粉好
小孩偏瘦可以考虑选择高蛋白、易消化的配方奶粉，如深度水解蛋白配方奶粉或氨基酸奶粉。除此之外，适量食用脱脂牛奶、酸奶、豆浆、核桃等富含营养且有利于消化吸收的食物也有助于改善偏瘦情况。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，若小孩偏瘦情况持续未改善，建议咨询专业医生或营养师进行评估和指导。 1.配方奶粉 配方奶粉是为满足儿童特定阶段生长发育所需的营养素而设计的，可作为日常补充。选择适合孩子年龄且含有适当蛋白质、脂肪及维生素等必要营养成分的配方奶粉有助于改善偏瘦情况。 2.脱脂牛奶 脱脂牛奶中脂肪含量较低或几乎不含脂肪，适合需要控制热量摄入的人群。对于偏瘦的小孩而言，适量饮用脱脂牛奶不会额外增加热量负担，还能提供钙质和其他必需营养素。 3.酸奶 酸奶中含有一定量的活性乳酸菌，能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收。此外，酸奶还富含优质蛋白以及多种矿物质元素，可以增强身体免疫力。 4.豆浆 豆制品含有的大豆异黄酮、植物雌激素等物质，对机体有双向调节作用。该类物质能有效刺激食欲，从而辅助改善偏瘦的情况。但需注意不宜空腹食用，以免引起胃痛、腹泻等症状。 5.核桃 核桃仁中含较多的油脂，具有补肾强腰的功效，有利于促进食欲。但是需要注意的是，由于核桃仁属于坚果类食品，因此不建议过多食用，否则可能会导致上火。 若想改善孩子的偏瘦状况，应确保每日饮食均衡，避免单一依赖某种食物。同时关注孩子的睡眠质量，以支持其生理成长需求。
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小孩长高吃什么钙片好
小孩长高可以考虑服用乳酸钙、碳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等钙片，但需要注意的是，食物补钙并不能直接治疗疾病，如果小孩存在生长发育问题，建议及时就医。 1.乳酸钙 乳酸钙是一种有机钙，相较于无机钙更易被机体吸收利用。因此，对于需要补钙的小孩而言，选择乳酸钙作为补充剂是一个不错的选择。乳酸钙可以促进骨骼生长发育，预防佝偻病的发生。但长期过量摄入可能导致泌尿系结石等问题。 2.碳酸钙 碳酸钙含钙量较高，在体内经过胃酸作用后可转化为钙离子而被吸收利用。碳酸钙广泛用于骨质疏松症、儿童缺钙等疾病的治疗中。但是不宜空腹服用，以免引起胃肠不适。 3.醋酸钙 醋酸钙属于有机钙，具有较高的溶解度及生物利用率，能有效促进人体对钙的吸收。醋酸钙适用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松症。但肾功能不全者应慎用。 4.柠檬酸钙 柠檬酸钙为有机钙盐，能够防止血清磷浓度升高，减少肾脏负担。柠檬酸钙适合于儿童、孕妇以及老年人群使用。但是需注意可能出现腹泻或便秘等不良反应。 5.葡萄糖酸钙 葡萄糖酸钙含有钙元素，且易于被身体吸收利用，常用于防治缺钙引起的疾病。葡萄糖酸钙可用于预防和治疗钙缺乏症。但是对本品过敏者禁用。 需要注意的是，补钙的同时也要保证充足的维生素D摄入，以促进钙的吸收和利用。此外，建议定期进行身高测量并咨询医生，评估孩子的生长发育情况。
小孩个子矮吃什么钙片好
小孩个子矮可以考虑使用儿童专用钙片、碳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等儿童专用钙片进行补充。需要强调的是，虽然这些钙片有助于促进骨骼生长，但并不能直接治疗身材矮小，若孩子的身高问题持续存在，建议咨询专业医生或儿科医师。 1.儿童专用钙片 儿童专用钙片是针对儿童生长发育需求设计的产品，含有适量的钙元素及促进钙吸收的维生素D等成分。补充儿童日常饮食中可能缺乏的营养素。适当摄入儿童专用钙片有利于骨骼健康，有助于身高增长。但不宜过量使用以防引起不良反应。 2.碳酸钙 碳酸钙含钙量高且价格相对便宜，在临床上较为常用。碳酸钙广泛用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、佝偻病等。 3.醋酸钙 醋酸钙是一种常用的补钙剂，其含钙量较高，且易于溶解于水中。醋酸钙可用于预防和治疗缺钙引起的疾病，对于小孩个子矮的情况也有一定的改善作用。 4.柠檬酸钙 柠檬酸钙具有较高的生物利用度，能够被机体更好地吸收利用。柠檬酸钙适用于需要额外补钙的人群，如孕妇、哺乳期妇女以及老年人等。 5.乳酸钙 乳酸钙属于有机钙，相较于无机钙更易被人体吸收利用。乳酸钙适合肠胃功能较差或对无机钙不耐受者服用，可减少胃肠道不适症状的发生风险。 建议定期进行生长发育评估，以监测孩子的身高进展。同时，均衡饮食，确保充足的日照时间，以促进钙的自然合成。
小孩骨折吃什么钙片效果好

小孩骨折吃什么钙片效果好，这种说法不准确，建议小孩在医生的指导下使用碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙片等钙片进行治疗，可以有效的补充身体所需要的钙元素，促进骨折的恢复。

1、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片主要成分是碳酸钙和维生素D3，其中维生素D3在体内参与钙和磷的代谢，可以促进钙的吸收，对于骨折的患者，在医生的指导下使用碳酸钙D3片，可以有效的补充身体所需要的钙元素，促进骨折的恢复。

2、维D钙咀嚼片

维D钙咀嚼片中含有维生素D3，维生素D3在体内参与钙和磷的代谢，可以促进钙的吸收，对于骨折的患者，在医生的指导下使用维D钙咀嚼片，可以有效的补充身体所需要的钙元素，促进骨折的恢复。

3、葡萄糖酸钙片

葡萄糖酸钙片中含有钙元素，可以参与骨骼的形成，以及骨折后骨组织的重建，可以维持神经肌肉的正常兴奋性，可以促进小孩骨折后的恢复。

除此之外，也可以在医生的指导下使用乳酸钙片、拘橼酸钙片等药物进行治疗，也可以有效的补充身体所需要的钙元素，促进疾病的恢复。在日常生活中要多吃一些钙含量丰富的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
小孩偏瘦挂什么科室好
小孩偏瘦可以挂营养科、消化内科、内分泌科、儿科、儿童保健科等，以确定偏瘦的原因并接受适当治疗。 1.营养科 营养科专门负责评估个体饮食习惯、提供营养咨询及管理。如果小孩偏瘦可能是由于摄入不足或吸收障碍引起的，可以到营养科进行详细的食物摄入调查以及身体成分分析等。在营养科还可以做血常规、尿常规、便常规等检查项目。 2.消化内科 消化内科主要诊治胃肠道相关疾病，包括但不限于消化不良、吸收障碍等可能导致体重下降的情况。若考虑小孩偏瘦由胃肠功能紊乱引起时，可选择消化内科作为首诊科室。在消化内科可以进行胃镜、肠镜及相关实验室检查如大便常规、生化检查等。 3.内分泌科 内分泌科针对激素分泌异常导致的代谢问题有专业研究，如生长激素缺乏症可能影响身高发育并间接影响体重。如果怀疑小孩偏瘦是由于激素水平异常所致，则应前往内分泌科进一步确诊。在内分泌科可以进行血糖、甲状腺功能测试等相关检查。 4.儿科 儿科关注婴幼儿及青少年的健康问题，涉及从新生儿至成年前的所有年龄段。小孩偏瘦属于儿科常见的健康问题范畴，因此也可以直接去儿科就诊。在儿科可以进行体格检查、血液学检查以评估孩子的整体健康状况。 5.儿童保健科 儿童保健科侧重于监测孩子生长发育过程中的正常范围及其变化情况。当家长关心孩子是否达到预期生长曲线时，可带孩子前往儿童保健科咨询。在儿童保健科，医生会评估孩子的身高、体重及其他生长指标，并给予相应建议。 建议定期监测孩子的身高、体重，确保其处于正常的生长发育轨道。同时注意均衡饮食，保证足够的蛋白质和能量摄入，有助于改善偏瘦情况。
宝宝偏瘦吃什么奶粉好
宝宝偏瘦可以考虑使用适度水解奶粉、部分水解奶粉、脱敏奶粉、深度水解奶粉或氨基酸奶粉等特殊配方奶粉。需要注意的是，这些特殊配方奶粉对于体重管理具有一定的辅助作用，但并不能直接用于治疗偏瘦问题，任何饮食调整前都需要咨询专业医生或营养师的建议。 1.适度水解奶粉 适度水解奶粉是将牛奶中的大分子蛋白分解为小分子蛋白，如酪蛋白、乳清蛋白等，以减少对肠道的刺激。对于轻度过敏或消化吸收功能较弱的宝宝而言，适度水解奶粉可以降低过敏风险。适度水解奶粉可减轻胃肠道负担，有助于改善营养吸收，促进生长发育。 2.部分水解奶粉 部分水解奶粉通过切断大分子蛋白链，形成较小的蛋白片段，使蛋白质更容易被消化吸收。适用于对普通配方奶蛋白过敏但程度不重的宝宝。部分水解奶粉能够缓解由蛋白过度敏感引起的腹泻、呕吐等症状，有助于维持正常生长发育进程。 3.脱敏奶粉 脱敏奶粉是在特殊工艺下将牛奶蛋白分解成更易被婴儿消化吸收的小分子肽链，从而减少引起过敏的可能性。适合有明确牛奶蛋白过敏史的宝宝。脱敏奶粉能提供必需的营养成分，支持免疫系统健康，同时减少因过敏反应导致的不适症状。 4.深度水解奶粉 深度水解奶粉经过更为严格的加工过程，将牛奶蛋白分解为极短肽链和游离氨基酸，几乎消除了潜在的致敏性。适用于严重牛奶蛋白过敏或无法耐受其他类型水解蛋白的宝宝。深度水解奶粉可显著降低发生严重过敏反应的风险，确保宝宝安全地获得必要的营养。 5.氨基酸奶粉 氨基酸奶粉不含任何大分子蛋白，仅由合成或天然氨基酸组成，完全避免了可能存在的食物过敏原。主要针对严重的牛奶蛋白过敏或特定疾病状态下的患者。氨基酸奶粉保证了宝宝每日所需的氨基酸摄入量，预防由于长期缺乏关键氨基酸造成的生长迟缓或其他代谢异常。 需要注意的是，在选择合适奶粉的同时，应密切观察宝宝的体重增长情况及是否有其他不良反应。必要时，应在专业医生指导下进行饮食调整，确保宝宝健康成长。
小孩晚上睡觉磨牙，吃什么钙片好

一般情况下，小孩晚上睡觉磨牙可能是体内缺乏维生素D、缺钙、消化不良、牙齿咬合不良、胃肠功能紊乱等原因导致的，吃碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维生素D滴剂等药物或者食物比较好。

1、碳酸钙片

如果小孩体内缺乏维生素D，可能会导致体内钙磷代谢紊乱，出现骨骼疼痛、肌肉痉挛、骨骼发育异常等症状，从而导致小孩晚上睡觉磨牙。建议小孩在医生的指导下吃碳酸钙片，可以补充身体所需要的钙元素，有利于缓解症状。

2、葡萄糖酸钙片

如果小孩平时摄入的营养元素不足，可能会导致机体缺钙，从而导致小孩的神经系统兴奋性增高，出现晚上睡觉磨牙的情况。建议小孩在医生的指导下吃葡萄糖酸钙片，可以补充身体所需要的钙元素，有利于促进骨骼的生长发育，从而缓解症状。

3、乳酸钙片

如果小孩平时摄入的营养元素不足，可能会导致机体缺钙，从而导致小孩的神经系统兴奋性增高，出现晚上睡觉磨牙的情况。建议小孩在医生的指导下吃乳酸钙片，可以补充身体所需要的钙元素，有利于促进骨骼的生长发育，从而缓解症状。

4、维生素D滴剂

维生素D可以调节体内的钙磷平衡，促进骨骼的生长发育，如果小孩体内缺乏维生素D，可能会导致小孩的神经系统兴奋性增高，出现晚上睡觉磨牙的情况。建议小孩在医生的指导下吃维生素D滴剂，可以补充身体所需要的维生素D，有利于促进钙的吸收，从而缓解症状。

5、维生素AD滴剂

维生素AD滴剂是一种复方制剂，主要成分是维生素A和维生素D，主要用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症，如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。如果小孩出现夜盲症、小儿手足抽搐症等疾病，可能会导致体内缺乏维生素A及D，从而出现上述症状，可以在医生指导下吃维生素AD滴剂，补充维生素A及D，有利于缓解症状。

除此之外，建议小孩注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时就医，以免延误病情。
六岁小孩吃什么钙片好
6岁的小孩可以选择吃高钙片，起到的补钙效果比较好，但是给小孩补钙建议选择使用液体钙或者是使用鱼肝油，这样比较容易吸收，另外再给小铠补钙之前一定要做一下微量元素的检测，要根据检测的结果进行相应的补充身体，缺少其他微量元素的时候需要一同补充，否则单纯的补钙吸收的效果不是很好，而且也会影响到身体的生长发育。
吃钙片好吗？吃什么钙片好
你好，根据描述的情况分析还是及时的饮食均衡营养，如葡萄糖酸钙片试试。
四五岁的小孩，吃什么钙片好

四五岁的小孩，可以在医生指导下吃碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、醋酸钙胶囊、维D钙咀嚼片等钙片比较好。

1、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片主要成分为碳酸钙、维生素D3，可以用于治疗和预防钙缺乏症，还可以促进骨骼的发育，四五岁的小孩可以遵医嘱吃该药物。

2、葡萄糖酸钙片

葡萄糖酸钙片主要成分为葡萄糖酸钙，可以用于治疗骨质疏松、骨发育不全、佝偻病等疾病，四五岁的小孩可以遵医嘱吃该药物。

3、乳酸钙片

乳酸钙片主要成分为乳酸钙，可以用于治疗骨质疏松、骨发育不全、佝偻病等疾病，四五岁的小孩可以遵医嘱吃该药物。

4、醋酸钙胶囊

醋酸钙胶囊主要成分为醋酸钙，可以用于治疗骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全等疾病，四五岁的小孩可以遵医嘱吃该药物。

5、维D钙咀嚼片

维D钙咀嚼片主要成分为碳酸钙、维生素D3，可以用于治疗和预防钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全等，四五岁的小孩可以遵医嘱吃该药物。

在日常生活中，小孩要注意休息，避免过度劳累，多吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、苹果等，有利于补充身体内所需要的营养成分。如果小孩出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。
13岁小孩生长痛吃什么钙片好
13岁小孩生长痛，一般吃常规的钙片就可以 。如果有缺钙的症状，可以使用常规的钙片，不缺钙就不需要补钙。疼痛发作的时候，可以给孩子做局部按摩、热敷，可以帮助减轻疼痛。生长痛是生理现象，一般不需要服药治疗，可以给孩子多吃些有营养的食物，比如牛肉、骨头汤、牛奶、鸡蛋等。患者注意休息，多补充维生素。
小孩子不长个子吃什么钙片好
小孩子不长个子可以考虑使用儿童专用钙片、碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等非处方的补钙产品。但需要注意的是，这些食物并不具有直接治疗的作用，如果孩子身高发育问题持续存在，建议及时就医寻求专业指导。 1.儿童专用钙片 儿童专用钙片是针对儿童生长发育需求设计的产品，含有适量的钙元素及促进钙吸收的维生素D等成分。补充儿童专用钙片可辅助骨骼健康，有利于身高增长。但需遵循推荐剂量以避免过量摄入。 2.碳酸钙 碳酸钙含钙量高且价格相对便宜，在临床上较为常用。碳酸钙可用于治疗缺钙引起的疾病，如佝偻病、骨软化症等。长期服用时应监测肾功能。 3.乳酸钙 乳酸钙是一种有机钙盐，易于被机体吸收利用，常用于预防和治疗钙缺乏症。乳酸钙适合肠胃功能较差的小孩使用，能减少胃肠道不适症状的发生概率。 4.醋酸钙 醋酸钙属于有机钙化合物，具有较高的溶解度和稳定性，因此容易被人体吸收。醋酸钙适用于需要快速补钙的情况，例如孕妇或哺乳期妇女。但是要注意可能出现腹泻等问题。 5.葡萄糖酸钙 葡萄糖酸钙为钙补充剂，能够防治缺钙引起的各种疾病，如骨质疏松症。对于正在长身体的孩子来说，可以起到一定的帮助作用。但不宜过量使用。 需要注意的是，如果孩子长时间处于矮小状态，建议及时就医进行相关检查，包括生长激素激发试验、甲状腺功能测定等，以排除生长激素缺乏或其他潜在的内分泌障碍。此外，保持均衡饮食，适当增加富含蛋白质和维生素D的食物摄入也有助于促进孩子的身高增长。
小孩吃什么骨骼钙片？
小孩补钙可以考虑乳酸钙、碳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等钙补充剂。但需要注意的是，这些食物并不具有直接治疗骨骼疾病的功效，如果孩子存在明显的生长发育问题或骨质健康问题，建议咨询专业医生或营养师的指导。 1.乳酸钙 乳酸钙是一种有机钙，能够被机体直接吸收利用，不会引起胃肠道不适。对于缺钙的小孩而言，可以补充身体所需的钙元素，促进生长发育。但需注意适量摄入，避免过量导致消化不良。 2.碳酸钙 碳酸钙含钙量高，且价格低廉，在临床上广泛使用。碳酸钙可中和体内的酸性物质，具有一定的补钙效果。但是长期大量服用可能引起便秘或结石等问题。 3.醋酸钙 醋酸钙易溶于水，易于被人体吸收利用，适合需要快速补充钙质的人群。醋酸钙能提高骨密度、增强肌肉力量并预防骨折风险。但对醋酸过敏者禁用。 4.柠檬酸钙 柠檬酸钙属于有机钙，不依赖胃酸作用即可吸收，因此较少出现嗳气等副作用。柠檬酸钙适用于肠胃功能较差或无法耐受无机盐类钙剂者。需注意可能出现轻微腹泻等消化道反应。 5.葡萄糖酸钙 葡萄糖酸钙含有钙离子，能够参与骨骼形成和维持神经传递。该品可用于治疗缺钙引起的佝偻病、骨软化症等疾病。使用时应注意观察是否有过敏反应发生。 建议在选择骨骼钙片时，应遵医嘱进行，同时关注其适宜人群及可能存在的禁忌证。日常生活中还应注意均衡饮食，适当增加富含维生素D的食物摄入，如鱼肝油、蛋黄等，以促进钙的吸收和利用。
小孩鸡胸吃什么钙片

小孩鸡胸可以吃碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等，但需要在医生指导下进行服用，避免出现不良反应。

1、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片主要成分为碳酸钙、维生素D3等，可以补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，同时还可以预防骨质疏松。小孩鸡胸可以在医生指导下吃碳酸钙D3片进行治疗。

2、葡萄糖酸钙片

葡萄糖酸钙片主要成分为葡萄糖酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，同时还可以预防骨质疏松。小孩鸡胸可以在医生指导下吃葡萄糖酸钙片进行治疗。

3、乳酸钙片

乳酸钙片主要成分为乳酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，同时还可以预防骨质疏松。小孩鸡胸可以在医生指导下吃乳酸钙片进行治疗。

4、维D钙咀嚼片

维D钙咀嚼片主要成分为维生素D3，可以补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，同时还可以预防骨质疏松。小孩鸡胸可以在医生指导下吃维D钙咀嚼片进行治疗。

5、碳酸钙D3颗粒

碳酸钙D3颗粒主要成分为碳酸钙、维生素D3等，可以补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，同时还可以预防骨质疏松。小孩鸡胸可以在医生指导下吃碳酸钙D3颗粒进行治疗。

在日常生活中，家长要注意小孩的饮食健康，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
小孩吃什么骨骼钙片
小孩可以食用维生素D滴剂、碳酸钙片和乳酸钙片来补充骨骼所需的钙质。然而，这些食物并不能直接治疗骨骼疾病，如果存在相关问题，建议咨询医生进行专业评估和治疗。 1.维生素D滴剂 维生素D是促进人体对钙吸收的关键物质，缺乏维生素D会导致钙质无法有效利用。因此补充维生素D有助于增加儿童骨骼中的钙含量。常见的维生素D滴剂包括鱼肝油、维生素D3等，建议按产品说明书指导剂量使用。 2.碳酸钙片 碳酸钙是常见的补钙剂之一，其含有丰富的钙元素，可以为儿童提供充足的钙质摄入，从而促进骨骼发育。儿童可选择含糖量较低的碳酸钙片，如迪巧咀嚼片或碳酸钙D3颗粒。 3.乳酸钙片 乳酸钙是一种易被人体吸收的钙源，能够帮助儿童提高血液中钙离子浓度，进而促进骨骼生长。可选用适合儿童服用的乳酸钙片，如龙牡壮骨颗粒，但需注意避免过量摄入。 家长应定期监测孩子的身高增长情况，确保营养均衡，适量增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、酸奶等。同时，要保持适当的户外活动时间，以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收和利用。
运动吃什么钙片好

一般情况下，运动吃碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、柠檬酸钙片、维D钙咀嚼片等钙片比较好。

1、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片主要成分为碳酸钙，是维生素类药物，可以为人体补充钙质，促进骨骼的形成，还可以用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充。在运动后患者可以吃碳酸钙D3片，可以为身体补充所需要的钙元素，促进骨骼的发育。

2、葡萄糖酸钙片

葡萄糖酸钙片主要成分为葡萄糖酸钙，是矿物质药物，可以为人体补充钙质，促进骨骼的形成，还可以用于预防和治疗骨质疏松症、佝偻病等疾病。在运动后患者可以吃葡萄糖酸钙片，可以为身体补充所需要的钙元素，促进骨骼的发育。

3、乳酸钙片

乳酸钙片主要成分为乳酸钙，是一种补钙药物，适用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病等。在运动后患者可以吃乳酸钙片，可以为身体补充所需要的钙元素，促进骨骼的发育。

4、柠檬酸钙片

柠檬酸钙片主要成分为柠檬酸钙，是一种矿物质药物，适用于需要补充钙元素的人群，如儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女等。在运动后患者也可以吃柠檬酸钙片，可以为身体补充所需要的钙元素，促进骨骼的发育。

5、维D钙咀嚼片

维D钙咀嚼片主要成分为碳酸钙、维生素D3等，是一种复方制剂，适用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病、骨质疏松症、骨发育不全等。在运动后患者也可以吃维D钙咀嚼片，可以为身体补充所需要的钙元素，促进骨骼的发育。

患者在吃上述药物时，需要注意避免与洋地黄类药物同时服用，以免引起不良反应。如果患者在服用上述药物后出现了不良反应，需要及时停药并及时就医治疗。