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晚上就是不困怎么办

符奇 中医内科
潍坊市第二人民医院 三甲
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晚上就是不困可能是生理性原因引起的,也可能是肾阳虚、气血不足等原因导致,需要根据原因对症改善。

1、生理性原因

如果工作量比较大,身体过于疲劳,在晚上的时候可能会出现不想睡觉的情况。这属于正常的生理现象,可以通过多休息的方式进行改善,同时还要合理安排工作量,避免过度劳累。

2、肾阳虚

肾阳虚是指肾脏的阳气不足,患病以后容易导致患者出现腰膝酸软、精神不振、畏寒怕冷等症状,还可能会伴随晚上不困的现象。患者可在医生的指导下,使用右归丸、金匮肾气丸等药物进行治疗。也可以通过多吃一些温补肾阳的食物进行改善,比如羊肉、海参等。

3、气血不足

气血不足指的是体内的气与血两者都不足,患病以后容易导致患者出现精神萎靡、疲劳乏力、心悸气短、不想睡觉等症状。患者可遵医嘱使用补中益气丸、气血和胶囊等药物进行改善。也可以通过刮痧、针灸等方式进行缓解,可以起到疏通经络的作用。

除以上几种原因以外,不排除是肝火旺盛、心脾两虚、肾阴虚等原因导致的。建议及时就医,通过实验室检查的方式进行判断,根据检查结果对症治疗。

2023-07-26浏览
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晚上睡不着觉,就是不困怎么办

晚上睡不着觉,就是不困,可能与不良的生活习惯、精神压力过大、神经衰弱、气血不足、心脾两虚等原因有关,需要根据不同原因采取对应处理。

1、不良的生活习惯

如果患者在平时经常熬夜,或者睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品,可能会导致大脑神经兴奋,从而出现晚上睡不着觉,就是不困的现象。建议患者调整不良的生活习惯,保持良好的睡眠习惯,睡前可以适当喝温牛奶,有助于改善睡眠质量。

2、精神压力过大

如果患者近期内精神压力过大,会导致大脑过度疲劳,从而影响正常的睡眠质量,导致晚上睡不着觉,就是不困。建议患者平时要调整好心态,避免精神压力过大,可以适当到户外进行运动,比如慢跑、爬山等,有助于缓解压力。必要时,患者也可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗。

3、神经衰弱

如果患者长期处于紧张或高压力状态下,容易诱发神经衰弱,导致睡眠质量下降,出现晚上睡不着觉,就是不困的现象。患者可以遵医嘱服用抗抑郁药物治疗,比如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。同时,患者还可以在医生指导下配合心理治疗,如认知行为疗法、精神分析疗法等。

4、气血不足

气血不足主要是由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素引起的。由于气血不足,患者容易出现疲劳、乏力、头晕、心悸等症状,部分患者可能会表现为晚上睡不着觉,就是不困的情况。建议患者可以在医生指导下使用八珍颗粒、归脾丸等中成药进行调理。同时,患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。

5、心脾两虚

心脾两虚主要是由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素引起的。患者一般会表现为失眠多梦、肢体倦怠、头晕目眩等症状,部分患者可能会出现晚上睡不着觉,就是不困的情况。建议患者可以在医生指导下使用归脾丸、人参健脾丸等中成药进行调理。同时,患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。

在日常生活中,建议患者保持良好的生活习惯,避免过度劳累,注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,有助于补充机体所需营养,从而增强抵抗力,有助于缓解病情。

晚上不困很精神怎么办
晚上不困很精神具体应该怎么办,需要根据病因采取针对性的治疗措施,常见的原因主要包括饮食不当、精神压力较大、甲状腺功能亢进症等,需要遵医嘱进行治疗。 1、饮食不当 如果晚上喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮品,或者吃了辣椒、薄荷糖等味道比较刺激的食物,能够起到提神醒脑的效果,可能会影响正常的睡眠。此时需要改变不正确的饮食习惯,晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶,避免吃刺激性的食物,也不要喝刺激性的饮品。 2、精神压力较大 平时工作压力较大或者精神压力较大,可能会导致植物神经长时间处于兴奋的状态,容易出现过于失眠的情况,严重时可能会出现焦虑、抑郁的情绪。平时需要学会调整自身的情绪,不要给自己太大的心理负担,必要时也可以进行心理疏导,释放内心的压力。 3、焦虑症 若患者存在持续性或发作性的焦虑?恐惧?紧张和不安等焦虑症症状,也可能会导致失眠。严重时,可能还会伴有头晕?胸闷?心慌等不适症状。建议患者及时就诊,通过心理治疗或药物治疗改善情况。例如,可以在医生帮助下进行支持性心理治疗、认知-行为治疗以及放松疗法等。必要时,可遵医嘱服用丙咪嗪?去甲咪嗪等药物进行治疗。 除了跟上述相对常见原因有关之外,还有可能是神经衰弱等因素引起的,应及时就诊查明病因,积极的进行治疗。
不困怎么办?
不困的情况可以通过运动疗法、中药调理、生物反馈训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。 1.运动疗法 通过有氧运动如慢跑、游泳等来增加大脑血流量及改善脑功能。因为运动能促进血液循环,有助于缓解压力和焦虑状态,提高睡眠质量;同时也有助于消耗多余能量,减轻因代谢率下降导致的白天疲乏感。 2.中药调理 选择具有安神补脑功效的中药材如黄连、远志等配制成药剂供口服使用。这些草本植物能够平衡体内阴阳气血,进而改善睡眠障碍及相关不适感觉;长期服用可形成习惯性效应以达到稳定效果。 3.生物反馈训练 利用现代科技手段监测身体生理指标,并将信息反馈给患者以帮助其学习控制这些指标的方法。此方法旨在教会个体识别并控制那些可能导致清醒状态下的生理反应,从而减少不必要的觉醒周期;长期坚持可能会对改善清醒状态有所帮助。 4.认知行为疗法 由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯。该疗法认为清醒状态可能受到过度担忧、紧张情绪等因素影响,通过调整观念和行为方式来优化生活质量;对于存在相关困扰者有益处。 建议定期评估上述治疗方法的有效性和适应性,必要时调整治疗方案。保持良好的睡眠卫生习惯是管理清醒状态的重要组成部分,包括规律作息时间和睡前放松活动。
晚上熬夜白天困怎么办

晚上熬夜白天困,可以通过调整作息、饮食调理、适当运动、物理疗法、药物治疗等方式进行改善。晚上熬夜白天困,多考虑是睡眠不足造成的,也不排除与精神压力过大、神经衰弱、脑供血不足等原因有关。

1、调整作息

如果个人长期不良的生活习惯,经常熬夜可能会导致自身睡眠不足,从而引发白天困倦的现象。可以适当调整个人的睡眠时间,保证充足的睡眠,避免熬夜。

2、饮食调理

在熬夜之后可以适当调整个人的饮食习惯,注意饮食营养均衡,可以多吃一些富含维生素的新鲜果蔬,能够有效促进体内新陈代谢,改善晚上熬夜白天困的症状。

3、适当运动

在熬夜之后也可以适当进行体育锻炼,如跑步、游泳、爬山等,能够有效促进体内血液循环,从而改善晚上熬夜白天困的症状。

4、物理疗法

如果个人出现晚上熬夜白天困的症状,也可以通过局部推拿、针灸等方式进行辅助治疗,能够有效促进体内血液循环,缓解症状。

5、药物治疗

如果患者长期熬夜,可能会导致大脑神经出现紊乱,从而引发神经衰弱,也会出现白天犯困的症状。此时可以在医生的指导下服用营养神经的药物,如甲钴胺分散片、维生素B12片等药物进行治疗。

如果通过上述方法,个人病情并未得到有效改善,也需要及时就医治疗。