一天一个鸡蛋对身体的好处，主要包括补充营养、增强体质、辅助改善贫血症状、预防骨质疏松症、保护肝脏等。
1.补充营养：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素D以及钙元素等多种营养成分。适量食用可以为人体提供所需要的多种营养物质，并且还可以维持体内的营养均衡。
2.增强体质：由于鸡蛋中富含优质蛋白和氨基酸，适当进食后能够促进肌肉的合成，在一定程度上也能够达到增强体质的目的。
3.辅助改善贫血症状：如果患者存在缺铁性贫血的情况，可能会出现面色苍白、四肢乏力等症状。此时每天吃一个鸡蛋，可以为身体补充大量的铁元素，从而在一定程度上缓解上述不适现象。
4.预防骨质疏松症：因为鸡蛋中的钙含量比较高，而且里面的胆固醇也比较低，所以适当地吃一些鸡蛋，不仅可以给身体补充能量，也可以起到预防骨质疏松的作用。
5.保护肝脏：鸡蛋里面含有较多的卵磷脂，而这种物质是参与细胞代谢的重要活性物质之一，对于肝组织损伤有一定的修复作用，因此，日常生活中适当吃些鸡蛋，有助于护肝。
虽然鸡蛋有很多好处，但是不建议过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不适症状。另外，对鸡蛋过敏的人群也不宜食用，以免诱发不良的过敏反应。
