39健康

缺少d2吃什么食物可以补充

于生 营养科
贵港市妇幼保健院 三甲
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D2一般是指维生素D2。缺少维生素D2可以吃动物肝脏、海鱼、蛋黄、奶油、鱼肝油等食物进行补充,也可以遵医嘱吃维生素D滴剂、维生素AD滴剂等药物进行补充。

1、动物肝脏

维生素D2是一种脂溶性维生素,主要存在于动物肝脏中,如猪肝、鸡肝、羊肝等。适量食用动物肝脏可以补充身体所需要的维生素D2,促进钙的吸收。

2、海鱼

海鱼中含有丰富的DHA,适量食用海鱼可以补充身体所需要的维生素D2,促进身体的新陈代谢,有利于身体健康。

3、蛋黄

蛋黄中含有丰富的维生素D2、维生素B2、卵黄素等营养成分,适量食用蛋黄可以补充身体所需要的维生素D2,有利于身体健康。

4、奶油

奶油中含有丰富的维生素D2、维生素B6、磷脂等营养成分,适量食用奶油可以补充身体所需要的维生素D2,促进钙的吸收,有利于身体健康。

5、鱼肝油

鱼肝油中含有丰富的维生素A、维生素D2、维生素D3等营养成分,适量食用鱼肝油可以补充身体所需要的维生素D2,促进钙的吸收,有利于身体健康。

如果缺乏维生素D2,可以遵医嘱口服维生素D2片、维生素D2软胶囊等药物治疗。日常生活中,可以多到户外晒太阳,促进身体健康。

2023-08-28浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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