三十岁女人一般可以吃维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素B6等维生素对皮肤比较好，但要在医生指导下进行服用，以免对身体健康造成不良影响。
1、维生素A
维生素A是一种脂溶性维生素，具有促进生长、繁殖，维持皮肤、结膜、角膜等组织功能的作用。可以有效改善皮肤干燥、粗糙、毛周角化等症状，还可以改善视力，预防夜盲症。
2、维生素B2
维生素B2又称核黄素，属于B族维生素，可以促进细胞再生，改善皮肤粗糙、干燥、脱屑等症状。此外，还可以维持皮肤黏膜的完整性，促进生长发育。
3、维生素C
维生素C可以促进胶原蛋白的合成，改善皮肤的弹性，减少皱纹的产生，还可以促进伤口愈合，改善皮肤暗沉等症状。
4、维生素E
维生素E可以促进皮肤的新陈代谢，改善皮肤粗糙、干燥、脱屑等症状，还可以促进血液循环，改善皮肤暗沉的情况。
5、维生素B6
维生素B6是一种水溶性维生素，可以促进皮肤的新陈代谢，改善皮肤粗糙、干燥、脱屑等症状，还可以改善睡眠质量。
需要注意的是，患者应在医生指导下服用维生素，避免盲目服用，以免引起不良反应，出现恶心、呕吐、腹泻等不适症状。如果患者服用维生素后出现不适症状，应及时到医院就诊治疗。
