成人一天vc不能超过多少g

锌一般一天不能超过多少毫克，具体情况需要根据年龄、性别、营养状况等因素而定。

锌是人体必需的微量元素之一，可以促进生长发育，维持味觉和嗅觉功能，还可以促进智力发育，改善视力，预防夜盲症。一般情况下，1岁以下的婴儿，每天需要的锌元素含量为15毫克，1-3岁的儿童，每天需要的锌元素含量为25毫克，而4-7岁的儿童，每天需要的锌元素含量为30毫克，而青少年则需要的锌元素含量为40毫克。如果是成年人，一天不能超过75毫克，而如果是孕妇，则需要适量增加。

如果体内的锌元素过多，可能会导致锌中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等不适症状，如果体内的锌元素过少，可能会导致免疫力低下、生长发育迟缓等现象。所以在日常生活中要注意锌的摄入量，避免摄入过多或过少。如果出现了锌元素缺乏的情况，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等药物改善症状。同时也需要多吃一些富含锌元素的食物，比如海蛎肉、猪肝等。

一天喝酒一般建议成年女性不超过15g，成年男性不超过25g，饮酒过多会对身体有伤害。

按照中国膳食指南的推荐，一般建议成年女性以及成年男性一天喝酒量不超过以上数值，这样可以避免饮酒对身体产生较大的伤害。酒中含有一定量的酒精，人体摄入酒精后，该类物质一般需要通过肝脏进行代谢，如果短期内摄入过多或者长期摄入酒精，就会导致肝脏负担加重；另外酒精刺激性较强，摄入过多会加重对胃黏膜造成的刺激，严重的可能会诱发消化性溃疡以及糜烂性胃炎；此外酒精可以通过血脑屏障进入到大脑里面，有麻痹神经的作用，如果摄入过多，可能会对个人行为、认知以及记忆的能力造成不良的影响。

平时在生活中可以适量饮酒，但不建议过量，更不要酗酒，酗酒对身体造成的伤害比较大。如果因为过量饮酒导致身体出现不适，则需要及时就医，避免症状加重。

一般情况下，成人一天补锌量最大不能超过1000mg，否则可能会导致锌中毒，出现腹泻、呕吐等症状。

一般来说，人体每天需要摄入15mg左右的锌，如果过量补锌，可能会导致锌中毒，出现恶心、呕吐、腹泻、头痛、嗜睡、昏迷等症状，对身体造成严重损害。成人一天补锌量最大不能超过1000mg，如果过量补锌，出现锌中毒的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙、盐酸精氨酸等药物进行治疗。

建议患者平时注意饮食均衡，避免过量摄入辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等。可以适当进食富含锌的食物，比如猪肝、鸡蛋黄、瘦牛肉等。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力。