11岁的孩子正处于生长发育的关键时期，建议跑步减肥时，建议跑步的速度在100-1200公里/天，并且要根据自身情况，控制运动量和运动时间。
跑步是一种常见的有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但是在跑步时，应注意掌握正确的跑步姿势，以免导致膝盖受到损伤。同时还要注意跑步的速度，建议保持在100-1200公里/天，如果速度较快，可能会导致心肺功能受损，出现胸闷、气短等不适症状。另外，还要注意跑步的时间，建议保持在30-60分钟左右，如果时间过短，可能无法达到减肥的目的，如果时间过长，可能会导致肌肉疲劳，引起腿部酸痛、无力等症状。
除了跑步之外，还可以通过跳绳、打篮球等方式进行减肥。在日常生活中，还要注意合理饮食，避免过多食用高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
