青少年一般深度睡眠2-3小时比较好一点，但由于每个人的体质状态是不一样的，所以睡眠的时间长短也可能会存在一定的差异。
青少年由于正处于身体发育的阶段，所以睡眠的时间相对来说是比较长的，一般深度睡眠时间要2-3小时，只要在此范围之内，一般都属于正常的生理现象，不需要做特殊的治疗和改善。但如果出现了睡眠不足的情况，就有可能会导致精神状态不佳和注意力不集中，也可能会导致头晕头痛和记忆能力减退，严重时还可能会影响到正常的学习和工作。所以青少年要保证充足的睡眠时间，一般每天的睡眠时间要保证在8小时，才能保证青少年身体各个脏器得到充分的休息，也能避免出现严重的疲劳感。
建议青少年在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时还需要注意饮食均衡，可以适当吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的营养成分，有助于提高自身的免疫力和抗病能力。如果出现不适症状，建议青少年及时前往医院就诊治疗。
