自己拔乳牙不疼一般可以通过使用吸奶器、按摩、热敷、刷牙、使用牙线等方式进行缓解。
1、使用吸奶器
在使用吸奶器之前，需要用热毛巾热敷乳房，然后用手轻轻按摩乳房，这样可以促进乳汁的分泌，有助于拔除乳牙。
2、按摩
可以用手掌从宝宝的嘴角向外侧轻轻地按摩牙龈，以帮助乳牙的脱落。
3、热敷
可以使用热毛巾热敷乳房，以加速血液循环和乳汁的分泌，从而促进乳牙的脱落。
4、刷牙
在孩子吃完奶后，可以使用干净的纱布或者棉签轻轻擦拭牙齿和牙龈，有助于清洁口腔和牙齿，防止细菌滋生，帮助缓解乳牙突出的症状。
5、使用牙线
孩子还小，还不会使用牙线，可以使用牙线帮助清洁牙齿和牙龈，防止食物残渣堆积在牙齿中。
此外，在日常生活中，需要注意饮食清淡，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、芹菜、苹果等。同时需要注意口腔卫生，养成早晚刷牙的好习惯。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
