跑步不会导致人体的免疫力下降。相反，适度运动可以增强身体素质和免疫系统功能。
1.原因：当人们进行剧烈运动时，身体会释放出大量的皮质醇激素，这种激素会导致肌肉组织分解并消耗能量。虽然这可能会暂时降低体重，但长期来看，它会对身体健康产生负面影响，并削弱免疫系统的防御能力。
2.影响：过度锻炼可能导致疲劳、肌肉酸痛和其他健康问题。此外，由于身体无法得到足够的休息和恢复时间，免疫系统可能受到损害，从而增加感染疾病的风险。
3.建议：为了保持良好的身体健康和免疫系统功能，应该选择适当的运动方式和强度。一般来说，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，避免长时间连续高强度训练，给身体充分的时间来恢复和修复。
综上所述，跑步本身并不会导致免疫力下降，反而可以通过适度运动来提高身体素质和免疫系统功能。但是需要注意的是，在运动过程中要注意适当调整自己的运动强度和频率，以免对身体造成过大的负担。
