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12岁儿童入睡困难可以吃点什么改善

盛顺恒 全科
沧州市中心医院 三甲
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12岁儿童出现入睡困难的情况时,通常可以适当服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。同时还可以配合使用小儿七星茶颗粒、八宝惊风散等药物来缓解症状。

1.安神补脑液:该药物具有益气养血以及健脾宁心的功效,在临床上主要用于治疗头晕耳鸣、失眠多梦等症状。如果儿童存在上述情况,则可以在医生的指导下合理使用该药物进行治疗,从而达到促进睡眠的目的。

2.枣仁安神胶囊:枣仁安神胶囊是一种中成药制剂,主要成分是炒酸枣仁和丹参,具有滋阴清热、养血安神的功效。如果儿童存在上述现象,则可以在医生的指导下合理使用该药物进行治疗,从而使疾病得到改善。

3.小儿七星茶颗粒:小儿七星茶颗粒也是一种中成药,主要由薏苡仁、稻芽、山楂、淡豆豉、钩藤、蝉蜕等中药组成,具有开胃消滞、定惊降火的作用。如果儿童存在上述情况,则可以在医生的指导下合理使用该药物进行治疗,一般能够起到比较好的效果。

4.八宝惊风散:八宝惊风散属于一种祛风剂,主要是由天竺黄、全蝎、僵蚕、胆南星、水牛角浓缩粉、人工麝香、冰片等中药材制作而成,具有豁痰熄风、化痰止痉的功效。如果儿童存在上述情况,则也可以遵医嘱使用此药物进行治疗。

需要注意的是,建议家长在日常生活中注意儿童的饮食健康,尽量以清淡易消化的食物为主,避免给胃肠增加负担。若期间出现明显不适,还需及时就医诊治,以免延误病情。

2023-10-30浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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12岁儿童入睡困难缺什么
12岁儿童入睡困难可能缺乏钙、镁、维生素B6、褪黑素或锌。需要强调的是,虽然这些食物成分有助于睡眠,但并不能直接用于治疗失眠。 1.钙 缺乏钙可能导致神经兴奋性增加,进而影响睡眠质量。富含钙的食物有牛奶、酸奶等。补充钙可以促进神经系统的发育和功能改善,有助于缓解失眠症状。 2.镁 镁是合成血清素和多巴胺的重要元素,缺乏镁可能引起情绪波动大,导致难以入眠。深海鱼、坚果类如杏仁、腰果等都是镁含量较高的食品。适当摄入含镁丰富的食物可调节神经系统功能紊乱,从而辅助改善睡眠质量。 3.维生素B6 维生素B6参与体内多种代谢反应,其缺乏会影响神经递质合成,间接引发失眠。全麦面包、香蕉等食物中含有一定量的维生素B6。补充维生素B6有利于稳定神经递质平衡状态,减少由其不足引起的失眠发生频率。 4.褪黑素 褪黑素是一种内源性激素,具有调节生物钟的作用,能促进睡眠。可通过口服或喷雾剂形式摄取。该物质能够缩短入睡时间并提高睡眠效率,在临睡前使用效果更佳。 5.锌 锌对生长发育至关重要,且与大脑功能有关。缺锌会导致大脑皮层兴奋性增高,出现入睡困难的情况。贝壳类海鲜、红肉等食物中锌含量较高。补锌有助于恢复大脑正常功能,改善睡眠障碍。 上述提及的所有营养成分均需通过均衡饮食获取,避免单一依赖某种食物。对于存在入睡困难的孩子,建议定期进行心理咨询,以排除是否存在心理压力或其他潜在的心理健康问题。
12岁儿童入睡困难缺什么?
12岁儿童入睡困难可能缺钙、缺镁、缺锌、缺维生素B6、缺褪黑素。需要强调的是,食物并不能直接治疗睡眠问题,如有持续的睡眠问题,应咨询专业医生。 1.缺钙 缺钙可能导致神经兴奋性增高,进而影响睡眠质量。儿童可适当补充牛奶、酸奶等富含钙质的食物。补充足量的钙有助于促进骨骼生长发育,同时对神经系统功能也有一定益处。 2.缺镁 缺镁可能引起植物神经紊乱,导致入睡困难。可以多吃香蕉、菠菜等含镁丰富的食物来改善症状。充足的镁摄入可以帮助维持正常的肌肉收缩和舒张功能,以及心脏节律。 3.缺锌 缺锌会影响大脑中调节睡眠的激素分泌,从而引发失眠。可以通过进食红肉、海鲜等富含锌的食物进行补充。锌是多种酶类的重要组成部分,在人体内具有广泛的生理作用,包括促进生长发育、增强免疫力等。 4.缺维生素B6 缺乏维生素B6会影响血清素的合成,而血清素是一种能够使人感到放松的神经递质,因此会导致入睡困难。可以增加摄入燕麦片、鸡胸肉等富含维生素B6的食物。维生素B6对于维持神经系统正常运作至关重要,它参与了多种生化反应,如氨基酸代谢和神经递质合成。 5.缺褪黑素 褪黑素是一种由松果体分泌的激素,具有催眠的作用,如果体内缺乏褪黑素则会引起入睡困难。可通过食用樱桃、核桃等食物来提高体内褪黑素水平。褪黑素能够调节生物钟,帮助身体适应昼夜节律,提高睡眠质量和缓解疲劳感。 针对儿童入睡困难的情况,建议调整饮食结构,保证营养均衡,避免过度依赖电子产品。必要时,可在医生指导下使用镇静助眠药物,如地西泮、氯硝西泮等苯二氮卓类安眠药,以确保夜间休息质量。
如何改善入睡困难
改善入睡困难可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、饮食调整、环境优化等方法。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。 1.运动疗法 建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量,提高身体疲劳感,促进夜间睡眠质量提升。 2.冥想练习 指导患者通过深呼吸、专注感知身体感觉等方式,在固定时间段内进行冥想,建议每日至少10-20分钟。冥想有助于缓解压力、焦虑情绪,从而辅助改善入睡困难的问题。 3.松弛训练 松弛训练包括渐进式肌肉放松法或其他松弛技巧,建议患者定期进行,每次约30分钟。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张及压力反应,非药物治疗方法,对失眠有效。 4.饮食调整 睡前避免摄入刺激性食物或饮料,如咖啡、巧克力等;推荐食用温和消化的食物,如燕麦片。特定食物成分可能影响中枢神经系统活动,导致失眠发生概率增加。 5.环境优化 保持卧室安静、舒适且温度适宜;减少光线干扰;必要时使用眼罩和耳塞。创造一个有利于休息的环境有助于促进自然睡眠周期的发展,并减少因不适宜环境造成的入睡障碍。 需要注意的是,如果长时间存在入睡困难的现象,应及时就医,以便进行针对性处理。