平板支撑40秒有用，可以起到锻炼肌肉、缓解颈椎病、提高心肺功能、塑形、增强体质的作用。但如果患者在进行平板支撑时出现不适症状，如肌肉酸痛、胸闷等，则需要停止锻炼，并且及时进行休息。
1、锻炼肌肉
平板支撑是一种常见的运动，主要是通过双臂平行支撑身体，然后用力抬起肩膀和肘部，保持20秒左右再放松，可以促进身体血液循环，能够锻炼肌肉，增强肌肉力量。
2、缓解颈椎病
颈椎病主要是由于颈椎间盘退行性病变引起的，可能会出现颈肩痛、颈部发僵等症状。患者可以通过平板支撑进行缓解，能够使颈部肌肉得到放松，从而缓解颈椎病引起的不适症状。
3、提高心肺功能
平板支撑可以促进血液循环，增加心脏的泵血功能，从而提高心肺功能。如果患者存在心肺功能不全的情况，可以适当进行平板支撑，有利于提高心肺功能。
4、塑形
平板支撑可以使身体处于一种比较放松的状态，能够塑形，可以使身材更加匀称。
5、增强体质
平板支撑是一种常见的有氧运动，长期坚持可以增强体质，提高身体免疫力。
在进行平板支撑时，患者要注意掌握正确的锻炼方法，以免导致肌肉拉伤，同时患者也要注意休息，避免过度劳累。如果在锻炼后出现肌肉酸痛、胸闷等不适症状，建议患者及时停止锻炼，并且及时就医治疗。
