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缺铁的人用铁锅能补铁吗为什么

计曜 血液科
金华市中心医院 三甲
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缺铁性贫血的患者使用铁锅烹饪食物后不能起到补充铁的作用。铁锅的主要成分是金属铁,在高温环境下会与酸性物质发生反应生成亚硫酸钠和水,食用后可能会对胃肠道造成刺激,引起腹痛、腹泻等症状出现。而且铁元素进入体内后会被氧化成氢氧化铁,从而失去原有的造血功能。

如果患者的病情比较严重,则需要遵医嘱服用药物进行治疗,比如琥珀酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁口服液等,能够达到补铁的目的,有利于疾病的恢复。

在日常生活中,建议患者注意饮食健康,尽量多吃些富含铁的食物,例如瘦肉、猪肝等,也可以适当吃些菠菜、樱桃等含铁量高的水果蔬菜。若期间出现明显不适症状,还需及时就医诊治,以免延误病情。

2024-02-18浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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用铁锅可以补铁吗

从医学和营养学的严谨角度来看,用铁锅炒菜并不能有效实现补铁目的。这一观点的背后有着多方面的科学依据。

  • 铁锅中的铁主要以无机铁的形式存在,而人体对铁的吸收主要依赖于二价铁离子。无机铁在人体中的吸收率极低,很难被人体有效利用。人体吸收铁元素是一个复杂的过程,需要特定的条件和载体。食物中的铁元素要先在胃酸和胃蛋白酶的作用下,从食物中释放出来并还原为二价铁离子,才有可能被吸收。而铁锅中的无机铁很难在烹饪过程中转化为易于被人体吸收的二价铁离子,大部分以不溶性的铁化合物形式存在,在进入人体后,难以突破重重吸收障碍,真正进入血液循环为人体所用。
  • 在烹饪过程中,虽然铁锅会有少量铁元素融入食物,但这部分铁的转化和利用情况并不理想。一方面,烹饪时食物在锅中停留的时间有限,铁元素的溶出量极少。即使在酸性条件下,如烹饪含有醋等酸性调料的食物时,铁元素的溶出量会有所增加,但相较于人体每日所需的铁摄入量,依然是不足的。另一方面,即使有部分铁元素溶出,在后续的烹饪过程中,也可能会因为氧化等原因,转化为难以被人体吸收的形式。而且,在清洗铁锅时,也会造成铁元素的损失,使得通过铁锅补铁的可能性更加微乎其微。

对于缺铁人群,不能单纯依靠用铁锅炒菜来补铁。在饮食方面,应多摄入富含血红素铁的食物,如瘦肉、动物肝脏、血液制品等。若缺铁情况较为严重,应在医生的指导下服用铁剂进行补充。常见的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁等,服用时要注意按照医嘱控制剂量和疗程。