跑步时增强体质和耐力的方法一般有科学饮食、适当运动、规律作息、补充水分、保持良好的心态等。
1.科学饮食：在日常生活中，患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。同时还可以多吃新鲜的水果蔬菜，能够为身体补充所需要的营养物质，也可以促进机体的新陈代谢，在一定程度上也能够达到增强体质的目的。
2.适当运动：如果想要通过跑步的方式进行锻炼，建议要循序渐进地增加跑步的时间以及距离，并且还要注意调整呼吸方式，避免出现呼吸不畅的情况。
3.规律作息：平时也要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免导致自身的免疫力下降，不利于身体健康。
4.补充水分：由于跑步会导致体内的水分大量流失，因此需要及时补充水分，可以通过多喝温开水的方式进行改善，从而达到补水的效果，以免出现脱水的现象。
5.保持良好的心态：在跑步的过程中还需要保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑，否则会影响到跑步的效果。
除此之外，还可以通过坚持跑步、合理安排训练计划等方式来增强体质和耐力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
