跑步腿痒可以通过洗澡的方式进行改善，也可以通过更换衣服、涂抹保湿乳、减少运动量、药物治疗等方式进行缓解。
1、洗澡
如果患者在跑步时出现了腿痒的情况，可能是由于跑步时腿部的汗液刺激到了腿部的皮肤，从而出现瘙痒的症状。建议患者可以通过洗澡的方式进行改善，有助于清除腿部的汗液，从而缓解瘙痒的症状。
2、更换衣服
如果患者在跑步时穿的衣服不透气，可能会导致腿部的皮肤出现潮湿的情况，从而引起瘙痒、红肿等不适症状。建议患者可以更换宽松、透气的衣服，避免穿过紧的衣服，以免加重不适症状。同时，患者也可以适当使用温水清洗腿部，缓解瘙痒的情况。
3、涂抹保湿乳
如果患者在跑步时腿部的皮肤过于干燥，可能会引起腿部瘙痒的情况。建议患者可以在洗澡后适当涂抹保湿乳，保持腿部皮肤的湿润，缓解不适症状。
4、减少运动量
如果患者在跑步时运动量过大，可能会导致腿部的皮肤出汗过多，从而引起腿部瘙痒、刺痛等不适症状。建议患者适当减少运动量，避免剧烈运动，以免加重不适症状。同时，患者也可以适当进行腿部按摩，促进血液循环，缓解不适症状。
5、药物治疗
如果患者在跑步时腿部皮肤出现瘙痒、红肿、丘疹等不适症状，可能是对运动中使用的某些产品过敏所引起的。建议患者可以在医生指导下使用氯雷他定、盐酸西替利嗪等抗组胺药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱外用炉甘石洗剂等药物缓解瘙痒的症状。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
