乳腺增生结节一般可以通过扩胸运动、俯卧撑、游泳、打羽毛球等方式进行锻炼身体。
1、扩胸运动
扩胸运动能够使胸部肌肉得到拉伸，还能够促进胸部血液循环，能够缓解乳腺增生结节引起的疼痛症状。患者可以将双手放在耳边，然后用力向外扩展，保持20秒左右，再向内侧扩展，这样做能够缓解不适症状。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的健身运动，能够增强手臂、肩部、腹部肌肉，还能够提高人体的免疫力，有助于预防疾病。患者可以将双手放在胸前，然后用力向外扩展，保持20秒左右，再向内侧扩展，这样能够缓解不适症状。
3、游泳
游泳是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，还能够使全身肌肉得到拉伸，有助于缓解乳腺增生结节引起的疼痛症状。患者可以将双手放在水中，然后用力抓握，保持10秒左右，再放松肌肉。
4、打羽毛球
羽毛球属于一种比较常见的运动方式，能够促进身体的新陈代谢，同时也能够增强肺部功能，有助于提高自身的免疫力。患者可以将双手放在羽毛球上，然后用力击打羽毛球，这样能够缓解不适症状。
5、扩肛运动
扩肛运动是指用手指或者肛门镜等器具扩张肛门的一种运动方式，能够改善肛门括约肌的功能，缓解乳腺增生结节引起的肛门瘙痒、便秘等症状。患者可以将手指或者肛门镜放在肛门部位，然后用力收缩肛门，保持5秒左右再放松肛门。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
