通常情况下，不存在吃什么食物补肾生精最多最快的说法。患者可以适当吃韭菜、羊肉、生蚝、海参、枸杞等食物进行辅助调理，能够达到一定的补肾生精效果。
1、韭菜
韭菜属于一种比较常见的食物，里面含有丰富的维生素C、维生素B1、胡萝卜素、碳水化合物、矿物质等营养成分，适当吃韭菜能够补肾、健胃、行气理血，也能够辅助起到补肾生精的作用。
2、羊肉
羊肉性温，入脾、肾经，具有补肾壮阳、益气养血的功效，适当吃羊肉能够辅助改善肾阳不足引起的腰膝酸软、浑身乏力等症状。
3、生蚝
生蚝味微咸，性微寒，归肝、肾、心经，具有滋阴补肾、清热镇惊的功效，适当吃生蚝能够改善肾虚引起的阳痿遗精、小便不尽等症状。
4、海参
海参味甘、咸，性平，归肺、肾经，具有补肾益精、养血润燥的功效，适当吃海参能够改善肾虚引起的精血亏虚、虚弱乏力等症状。
5、枸杞
枸杞味甘，性平，归肝、肾经，具有滋肾润肺、补肝明目的功效，可以用于改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
需要注意的是食物不能代替药物作用。如果患者存在肾虚的情况，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
