杨洋举 三甲
山东省中医院 - 心血管内科
抗氧化物质一般是指能够清除自由基的物质。常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒元素、多酚类等。
1.维生素C:维生素C是一种水溶性的抗氧化物质,具有较强的还原性,在体内可以参与多种氧化还原反应,还能够促进胶原蛋白的合成,有助于皮肤的新陈代谢。
2.维生素E:维生素E也是一种脂溶性的抗氧化物质,能够在一定程度上起到保护细胞膜的作用,并且还可以维持体内的正常生理功能。
3.β-胡萝卜素:β-胡萝卜素属于一种天然的抗氧化剂,可以在体内转化为维生素A,从而达到辅助增强免疫力的效果,也能够预防夜盲症的发生。
4.硒元素:硒元素是人体必需的一种微量元素,适当补充硒元素能够提高身体的免疫能力,而且还有助于减少黑色素沉积,对于美容养颜有一定的帮助作用。
5.多酚类:多酚类主要包括茶多酚、花青素等,这些成分都具有一定的抗氧化作用,适当食用后能够清除体内的自由基,有利于身体健康。
在日常生活中患者要注意饮食健康,尽量多吃新鲜的水果和蔬菜以及高蛋白的食物,比如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等,同时还要注意作息规律,保证充足的睡眠时间,避免长期熬夜。如果出现不适症状时,建议及时就医治疗。