嗓子沙疼一般可以通过多喝水、注意饮食、适当运动、药物治疗、雾化吸入等方法进行改善，需要根据病因采取针对性的治疗措施。
1.多喝水：如果患者长时间吸烟或喝酒，可能会导致咽喉黏膜受到刺激，从而出现疼痛的症状。建议患者平时要多喝水，能够促进身体的新陈代谢，有利于症状的缓解。
2.注意饮食：在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，避免吃辛辣油腻性的食物，以免加重病情。
3.适当运动：适当的进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，能够增强自身的体质和抗病能力，对于疾病的恢复有一定的帮助作用。
4.药物治疗：如果是细菌感染引起的，可以在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等抗生素类的药物进行治疗，能够有效的抑制炎症反应。如果是病毒感染引起的，可以遵医嘱使用利巴韦林片、磷酸奥司他韦颗粒等抗病毒的药物进行治疗。
5.雾化吸入：如果是急性喉炎引起的，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过雾化吸入的方式进行治疗，常用的药物有布地奈德混悬液、硫酸特布他林雾化吸入用溶液等，能够起到消炎止痛的作用。
除此之外，还可以通过中医理疗等方式来辅助改善。若不适感严重时，应及时去医院就医，明确疾病，对症治疗。
