800米属于中长跑的范畴，对于大部分人群而言，进行800米跑步运动后通常会感到身体疲惫。此时可以通过休息、补充水分、按摩放松肌肉、适当活动和注意保暖等方法来帮助恢复。
1.休息：在剧烈运动之后建议先原地静止站立一段时间，在人体逐渐适应之后再缓慢行走，同时要避免做下蹲动作或者突然弯腰拿东西，以免加重腰部负担而引起不适感。
2.补充水分：由于800米跑步时会产生大量汗液，导致机体丢失较多水分，因此需要及时补充水分，可以多喝一些温开水或者淡盐水来补充电解质，并且能够促进体内废物代谢排出体外。
3.按摩放松肌肉：如果想要快速缓解疲劳症状，则可以在休息的时候对腿部肌肉进行轻柔按揉或者拍打，以促进局部血液循环并松弛紧张的肌肉组织，从而达到消除酸痛的目的。
4.适当活动：一般情况下不建议立即坐下或者躺下，否则可能会导致血液流动速度减慢，影响到正常氧气以及营养物质供应，使乳酸堆积而导致头晕、头痛等症状更加严重。因此，可进行短时间低强度运动，如散步、走步梯等，有助于加快全身循环，改善四肢乏力、胸闷气短的症状。
5.注意保暖：跑步过程中毛孔处于扩张状态，若外界温度较低则容易受凉，出现感冒的情况。因此建议待汗液擦干后再增添衣物，防止因受寒引发上呼吸道感染等情况。
此外，还可以通过热敷、理疗等方式来进行调理。日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免进食辛辣刺激性食物，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等消化不良症状。
