舌根肥大变瘦的方法主要有控制饮食、运动、按摩、针灸、药物治疗等，建议患者根据自身的具体情况选择合适的治疗方式。
1、控制饮食
如果患者经常吃油腻、辛辣刺激的食物，可能会导致舌根肥大的情况加重。建议患者在日常生活中注意合理饮食，以清淡的食物为主，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，避免吃炸鸡、辣椒等油腻、辛辣刺激的食物，以免导致病情加重。
2、运动
如果患者长时间缺乏运动，可能会导致身体内脂肪堆积，从而引起舌根肥大的情况。建议患者在日常生活中适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，有助于改善舌根肥大的情况。
3、按摩
如果患者出现舌根肥大的情况，可能会导致舌头活动受限，从而引起口齿不清、吞咽困难等不适症状。建议患者可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，改善不适症状。另外，患者也可以通过针灸的方式进行治疗。
4、针灸
针灸属于中医治疗方法，主要是利用针具按照一定的角度刺入到患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行刺激，从而达到治疗疾病的效果。如果患者存在舌根肥大的情况，可以在医生指导下通过针灸内关、合谷、足三里等穴位进行治疗，可以起到辅助改善舌根肥大的效果。
5、药物治疗
如果是由于舌炎引起的舌根肥大，患者可以在医生指导下使用叶酸片、维生素B2片等药物进行治疗。如果是由于扁桃体炎引起的舌根肥大，患者可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、青霉素V钾片等药物进行治疗。
除此之外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
