通常情况下，维生素C更年期女性吃是比较好的，但是要控制好用量。
维生素C属于一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收的功效，也具有增强免疫力的作用。如果存在更年期的女性存在缺铁性贫血等疾病，此时可以适当吃维生素C，可以为身体补充所需要的铁元素，在一定程度上还可以达到预防缺铁性贫血的效果。但是过量吃可能会加重胃肠负担，引起胃肠不适，比如腹痛、腹泻等，所以要控制好用量。如果存在对维生素C过敏的情况，是不建议吃的，否则会诱发过敏反应，从而出现皮肤瘙痒、皮肤长红斑等现象。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，也可以多吃富含雌激素的食物，从而为身体补充所需要的营养。另外，还要适当进行体育锻炼，比如练习瑜伽、打太极拳等，在一定程度上也可以增强自身的免疫力。
