通常情况下，一片1000mg的维生素C一般在3-4片。
每100g的食物中大约含有60mg的维生素C，而每100ml的橙汁中含有82.7mg的维生素C。如果每天需要补充适量的维生素C，则可以考虑服用一片1000mg的维生素C进行补充。需要注意的是，由于不同品牌和剂型的维生素C制剂所含有的剂量可能会有所不同，因此具体数量还需以产品说明书为准。
对于大多数人来说，在正常饮食的情况下，摄入足够的维生素C通常是足够的，并不需要额外补充。但是对于孕妇、哺乳期妇女或者患有某些慢性疾病的人群来说，可能需要增加维生素C的摄入量来满足身体的需求。建议此类人群可以在医生指导下适当调整自己的膳食结构，选择适合自己的维生素C补充方式。
另外，需要注意的是，过量摄入维生素C也可能导致一些不良反应，如恶心、呕吐等胃肠道不适症状。因此，在使用任何补充剂之前，请务必咨询专业医生的意见，以免造成不必要的健康风险。
