更年期妇女每天需要摄入800到1000单位的维生素D。
维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进钙、磷吸收的作用，还可以调节免疫功能、促进皮肤细胞生长、改善骨质疏松症状等。更年期妇女由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，可能会导致骨质疏松症，出现乏力、腰酸背痛等症状。此时可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、维生素D滴剂等药物治疗。同时，可以吃鸡蛋、牛肉、苹果、橙子等富含优质蛋白、维生素的食物，补充身体所需要的营养物质，提高身体免疫力和抵抗力。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，适当运动，比如跑步、跳绳等，增强体质。要保持良好的心情，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪。如果出现不适症状，要及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
