一早上500ml水一般不算多，属于正常情况。
正常人每日饮水量是2500-3500ml，但具体饮水量因人而异，与当时的环境、温度、湿度等因素有关。如果在夏季，环境温度较高，出汗较多，身体内的水分会随着汗液排出，此时需要适当增加饮水量。如果在冬季，环境温度较低，出汗较少，身体内的水分会随着汗液排出，此时需要适当减少饮水量。因此，一早上500ml水一般不算多。另外，如果在运动后或者是天气比较炎热的情况下，身体内的水分会随着汗液排出，此时也需要适当增加饮水量。如果饮水量过多，可能会加重肾脏负担，引起身体水肿。如果饮水量过少，可能会导致尿液浓缩，从而引起尿路结石、肾结石等疾病。
此外，建议在日常生活中，饮食上要注意营养均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，以及富含蛋白质的食物，如苹果、牛奶、鸡蛋等，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、芥末等。同时，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质。
