通常情况下，青少年增加免疫抵抗力吃什么最好这种说法不准确。青少年可以适量食用富含维生素、蛋白质、钙、锌等营养物质的食物以及遵医嘱服用转移因子口服溶液、匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服冻干粉等药物，对身体有一定的好处。
1、维生素
青少年可以适量食用富含维生素的食物，比如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体的生长发育，同时还可以促进新陈代谢，对于增强免疫力有一定的帮助。
2、蛋白质
蛋白质是人体生长发育的基础物质，适量食用富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体的生长发育，同时还可以促进新陈代谢，对于增强免疫力有一定的帮助。
3、钙
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，青少年处于生长发育的关键时期，需要大量的钙元素，可以促进骨骼的生长发育，同时还可以维持神经和肌肉的兴奋性。因此，青少年可以适量食用富含钙的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，也可以遵医嘱服用转移因子口服溶液、匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服冻干粉等药物，对于增加免疫抵抗力有一定的帮助。
4、锌
锌是人体必需的微量元素，也是促进生长发育的重要元素，具有促进生殖器官发育、增强免疫力的作用。因此，青少年可以适量食用富含锌的食物，比如海带、紫菜、牡蛎等，也可以遵医嘱服用转移因子口服溶液、匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服冻干粉等药物，对于增加免疫抵抗力有一定的帮助。
5、其他
除上述食物以外，青少年还可以适量食用富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、硒等营养物质的食物，如核桃、松子、三文鱼等，对身体也有一定的好处。
日常生活中，建议青少年保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
