每天不熬夜的好处主要包括提高免疫力、改善皮肤状态、保护视力、缓解疲劳感、预防疾病等。
1.提高免疫力：长期熬夜会导致身体的免疫功能下降，容易受到细菌或病毒的感染。如果能够保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜，可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到增强体质的目的。
2.改善皮肤状态：经常熬夜可能会导致内分泌失调，从而出现长痘的情况。如果能够保持早睡早起的生活习惯，并且注意饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，也可以适当使用补水保湿类的护肤品进行护肤，能够在一定程度上改善皮肤状态。
3.保护视力：由于眼睛是人体重要的器官之一，而晚上睡觉时，眼睑通常处于闭合的状态，此时眼球会得到充分休息，有助于维持正常的视觉功能。因此，建议患者平时要养成良好的用眼习惯，避免长时间看手机、电脑等电子设备，以免加重视疲劳的症状。
4.缓解疲劳感：如果在日常生活中经常熬夜，可能会使大脑得不到充足的休息，从而引起头晕、头痛等症状。如果能够保持规律的作息时间，一般可以使症状得到有效缓解。
5.预防疾病：由于熬夜会使机体抵抗力下降，所以很容易诱发各种疾病，如感冒、肺炎、胃炎等。因此，建议患者平时要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免过度劳累。
除此之外，还有利于身体健康等方面好处，但若存在不适症状，则需要及时就医治疗。
