备孕男人吃维生素C的作用和功效一般是补充营养，提高精子质量。
维生素C是人体所需的一种维生素，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用。维生素C可以提高精子活性，提高精子质量，还可以促进性激素分泌，提高性生活质量。因此，在备孕期间可以适当补充维生素C，有助于提高精子质量。
建议备孕期间的男性注意规律作息，避免熬夜，还要注意戒烟戒酒，避免喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品。同时，建议适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于提高精子质量。另外，建议男性在日常生活中可以适当多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，有助于补充身体所需的营养。
