通常情况下，青少年可以吃含钙量丰富的食物、含维生素D的食物、含维生素C的食物、含蛋白质的食物、含膳食纤维的食物等补钙。
1、含钙量丰富的食物
含钙量丰富的食物一般有牛奶、虾皮、芝麻酱等，这些食物中的钙含量比较高，吃了以后能够补充身体内缺乏的钙，对身体健康有一定的好处。
2、含维生素D的食物
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物中，青少年适当吃含维生素D的食物，能够促进机体对钙的吸收。
3、含维生素C的食物
含维生素C的食物一般有苹果、猕猴桃、西红柿等，这些食物中的维生素含量比较高，吃了以后能够促进身体内的钙吸收。
4、含蛋白质的食物
蛋白质是人体内不可缺少的营养元素，能够维持身体正常的生理功能，青少年可以适当吃含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体内缺乏的蛋白质，有利于身体健康。
5、含膳食纤维的食物
青少年也可以适当吃含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，能够促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化与吸收。
在日常生活中，青少年要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时也要避免熬夜，以免影响身体健康。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
