护牙龈可以吃维生素C、维生素B2和维生素E等。
1、维生素C
维生素C是水溶性维生素，可以促进胶原蛋白的合成，还可以促进牙龈上皮细胞的生成，从而起到改善牙龈的作用。日常可以多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃等，必要时也可以遵医嘱服用维生素C片等药物。
2、维生素B2
维生素B2对于口腔、牙龈上皮细胞的再生和修复有重要的作用，可以促进细胞再生，改善牙龈的症状。日常可以多吃一些富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶类等，必要时也可以遵医嘱服用复合维生素B片等药物。
3、维生素E
维生素E是一种脂溶性的维生素，可以促进牙龈上皮细胞的生成，改善牙龈的症状。日常可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、花生等，必要时也可以遵医嘱服用维生素E片等药物。
除上述维生素外，还可以补充维生素A、维生素B、维生素D等。日常应注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持情绪的稳定。
