寒气重可以吃一些温性的蔬菜水果，比如生姜、大枣、韭菜、南瓜、桃子等。
1、生姜
生姜属于药食同源的食物，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效。如果体内寒气比较重，可以适当吃生姜，能够起到散寒的作用，有助于改善体内寒气重的情况。
2、大枣
大枣也是日常生活中比较常见的一种食物，同时也具有一定的药用价值，大枣具有补中益气、养血安神的功效，可用于脾虚食少、乏力便溏等病症。如果体内寒气比较重，适当吃些大枣，能够起到温中散寒、补气养血的作用，对改善体内寒气重有一定的帮助。
3、韭菜
韭菜味辛、性温，归肾、胃、肺经，具有补肾、温中散寒的功效，可用于治疗肾虚阳痿、阴囊湿疹等病症。如果体内寒气比较重，适当吃些韭菜，也能够起到散寒的作用。
4、南瓜
南瓜味甘，性平，归脾、胃、大肠经，具有补中益气、消炎杀菌、健脾和胃的功效，可用于治疗脾胃虚弱、食少、腹胀、腹痛等病症。如果体内寒气比较重，适当吃些南瓜，也能够起到散寒的作用。
5、桃子
桃子味甘、酸，性温，归肺、大肠经，具有补益气血、润肠通便的功效，可用于治疗虚劳咳嗽、便秘、积块、肠燥便秘等病症。如果体内寒气比较重，适当吃些桃子，可以促进体内寒气的排出。
如果体内寒气比较重，通过上述方法无法改善，建议患者及时就医，可以在医生指导下服用温中散寒的药物进行治疗，比如附子理中丸、人参健脾丸等。
