长期11点睡觉的危害早上9点起床

长期11点睡觉9点起床一般可能会导致皮肤受损、视力下降、肝脏受损、记忆力减退、内分泌失调等危害。

1、皮肤受损

如果患者长期熬夜，可能会导致睡眠不足，使皮肤的代谢功能出现紊乱，从而引起皮肤受损的情况。建议患者在日常生活中需要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。同时，患者也可以在医生指导下使用维A酸乳膏、积雪苷霜软膏等涂抹患处进行治疗。

2、视力下降

晚上11点到凌晨2点是眼睛休息的时间，如果患者长期熬夜，可能会导致眼睛无法得到充分休息，从而引起视力下降的情况。建议患者在日常生活中需要注意合理用眼，避免长时间使用电子产品。

3、肝脏受损

在中医上来说人卧而血归于肝，人在睡眠的时候肝脏才能够得到充分的修养。晚上11点到凌晨1点是肝脏经气的运行旺时，此时要进入抑制状态，经常熬夜的人往往会影响肝脏的解毒功能，从而造成肝功损伤。建议患者在日常生活中需要注意避免经常熬夜，注意劳逸结合。同时，患者也可以在医生指导下使用复方甘草酸苷片、双环醇片等药物进行治疗。

4、记忆力减退

患者在睡眠过程中，大脑会处于休息的状态，有利于脑部组织的恢复，如果患者长期熬夜到早上9点才睡觉，可能会影响到大脑的记忆功能，容易出现记忆力减退的情况。建议患者在日常生活中需要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免引起不适症状。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力。

5、内分泌失调

如果患者长期熬夜到早上9点才睡觉，可能会导致机体内分泌失调，容易引起脾气暴躁、肥胖等不良症状。建议患者在日常生活中需要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免引起内分泌失调的情况。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。

除此之外，在日常生活中患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。患者注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者的症状没有得到缓解或者出现加重的情况，建议及时就医治疗。

怀孕指妊娠。妊娠期间一般不建议每天睡眠时间在晚上9点到10点，早上7点起床。

正常人体一般需要8小时左右的睡眠时间，才能维持身体各项机能的正常运转，若每天睡眠时间在晚上9点到10点，不仅会导致身体免疫力下降，还可能会导致内分泌失调，从而影响到胎儿的正常发育。建议妊娠期间孕妇要保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间尽量保持在8小时以上，避免过度劳累。另外，孕妇在妊娠期间还要注意营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养，促进胎儿的生长发育。

孕妇在妊娠期间还要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑等，以免影响胎儿的生长发育。同时，孕妇还要注意定期到医院进行产检，了解胎儿的生长发育情况。如果出现不适症状，建议孕妇及时就医治疗，以免延误病情。