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补充免疫力吃什么维生素

庞康行 营养科
朝阳市第二医院 三甲
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补充免疫力可以吃维生素C、维生素B、维生素A、维生素E、维生素B12等。

1、维生素C

维生素C是一种水溶性维生素,也是人体必需的一种维生素,可以促进人体对铁元素的吸收,还可以促进四肢的正常生长,有助于提高身体免疫力。患者可以适量食用猕猴桃、橙子、西红柿等富含维生素C的食物。

2、维生素B

维生素B是一种水溶性维生素,也是人体必需的一种维生素,可以促进人体对糖类和蛋白质的代谢,还可以促进神经系统的发育,有助于提高身体免疫力。患者可以适量食用燕麦、荞麦、猪肝等富含维生素B的食物。

3、维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素,也是人体必需的一种维生素,可以促进视网膜的正常发育,还可以促进生长发育,有助于提高身体免疫力。患者可以适量食用胡萝卜、南瓜、芒果等富含维生素A的食物。

4、维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素,也是一种抗氧化剂,可以促进人体对抗自由基的过氧化作用,有助于延缓衰老,还可以促进性激素分泌,有助于提高身体免疫力。患者可以适量食用猕猴桃、苹果、花生等富含维生素E的食物。

5、维生素B12

维生素B12是一种B族维生素,是人体必需的一种维生素,可以促进红细胞的发育和成熟,有助于预防巨幼细胞性贫血,还可以促进神经系统的发育,有助于提高身体免疫力。患者可以适量食用瘦肉、牛奶、鸡蛋等富含维生素B12的食物。

在日常生活中,患者要注意饮食均衡,避免饮食过于单一,以免导致营养不良。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。

2023-09-22浏览
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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