凌桂 三甲
安徽省省立医院 - 营养科
一般情况下,建议成年人一天补充的液体量为1500-2000ml,可分为低于1500ml的饮水,而超过2000ml的饮水,但也需根据具体情况进行判断。
如果是处于高温环境中,或者是剧烈运动过后,此时身体可能会大量出汗,从而导致水分流失,此时需要适当增加饮水量。如果是处于正常状态下,成年人一天饮水建议在1500-2000ml,可通过食物以及饮水等方式补充,饮食方面可以适当多吃含水量较丰富的食物,如西瓜、梨等。如果是处于低温环境中,或者是运动量比较大,此时身体内的水分消耗也会比较多,因此需要适当增加饮水量。如果是在正常状态下,成年人一天饮水建议在2000-3000ml,可以满足身体所需要的水分。
除上述情况外,还需注意避免过量饮水,以免加重肾脏负担,或者是引起水中毒,对身体健康造成不利影响。如果出现不适症状,建议及时前往医院就诊治疗。