通常情况下，没有明确的规定说明中老年人适合吃什么蛋白粉。一般情况下，中老年人可以适量食用乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白等。
1.乳清蛋白：乳清蛋白是一种优质的蛋白质来源，含有丰富的氨基酸和微量元素，能够为身体提供所需的营养物质，并且还具有促进肌肉生长的作用，在一定程度上还可以预防骨质疏松症的发生。
2.大豆蛋白：大豆蛋白是植物性食物中的优质蛋白质，其中含有的大豆异黄酮对调节雌激素水平有一定的帮助作用，同时还能辅助降低胆固醇的含量，有助于保护心血管健康。
3.酪蛋白：酪蛋白属于一种比较常见的蛋白质成分，其营养价值比较高，适当吃一些可以补充人体所需要的多种营养元素，而且还有助于提高自身的免疫力以及抵抗力。
4.豌豆蛋白：豌豆蛋白中含有大量的维生素C、钙、磷、铁等多种矿物质，同时还富含膳食纤维，能有效增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，从而达到控制体重的目的。
需要注意的是，患者在日常生活中要注意饮食均衡，避免挑食或者偏食，以免导致营养不良的情况发生。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。
