通常情况下，没有吃什么补精最快的说法。一般可以吃苹果、猕猴桃、橙子、葡萄、菠萝等水果，可以辅助补精。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，在一定程度上还可以促进精子的生成，有利于身体的健康。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当食用可以促进精子的生成，还可以改善精子质量。
3、橙子
橙子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，在一定程度上还可以促进精子的生成。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸、果酸、维生素等营养成分，适当食用可以促进精子的生成，还可以改善精子质量。
5、菠萝
菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，可以辅助促进精子的生成，还可以改善精子质量。
除此之外，建议在日常生活中，还需要适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，有利于提高自身的免疫力。
