睡觉前喝牛奶的好处与坏处

通常情况下，睡前喝牛奶的好处有补充钙质、提高睡眠质量。坏处有引起消化不良、引起结石、急性肠炎等。

1、好处

牛奶中含有丰富的钙质，而人体血液中的钙离子是维持肌肉的重要元素。睡前喝牛奶，可以补充身体所需的钙，预防骨质疏松。而且牛奶中含有大量的色氨酸，可以提高睡眠质量。

2、坏处

一般情况下，不建议睡前空腹喝牛奶，可能会加重胃肠道负担，引起消化不良，从而影响营养物质的吸收。如果一次性饮用过多的牛奶，会导致体内钙含量增加，无法及时排出体外，从而增加结石的发病概率。此外，若饮用保存不当的牛奶，可能会导致急性肠炎，引起腹痛、腹泻等不适。

在日常生活中，建议机体保持良好的饮食习惯，避免进食刺激性的食物，注意饮食搭配，保证营养均衡。如果喝牛奶后出现腹痛、腹胀等症状，建议患者及时就医。

放疗前喝牛奶的好处一般有补充营养、补充水分、提高身体免疫力、减少胃肠道反应、促进睡眠等。

1、补充营养

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，患者在放疗前适当喝牛奶，可以补充身体所需要的营养，也可以辅助增强身体的抵抗力。

2、补充水分

在放疗前，患者可能会出现口干、口渴等症状，此时适当喝牛奶，可以补充身体所需要的水分，也可以促进身体的新陈代谢，有利于身体的恢复。

3、提高身体免疫力

在放疗前，患者适当喝牛奶，可以补充身体所需要的营养，也可以辅助提高身体的免疫力，有利于身体健康。

4、减少胃肠道反应

在放疗时，由于射线的照射，患者的胃肠道功能可能会受到一定的影响，容易出现食欲不振、恶心、呕吐等不适症状。此时患者可以适当喝牛奶，能够补充身体所需要的蛋白质、脂肪、水分等营养物质，在一定程度上还可以缓解不适症状。

5、促进睡眠

在放疗前，患者适当喝牛奶，可以改善睡眠质量，也可以提高睡眠质量。

在日常生活中，患者要注意放疗的时间，避免长时间放疗，以免给身体带来不利的影响。如果患者在放疗后出现不适症状，建议及时就医治疗。

早上喝牛奶燕麦的好处有补充营养、预防便秘等，坏处有消化不良、肥胖等。

1、好处

牛奶燕麦是一种营养价值比较高的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，早上喝牛奶燕麦可以补充身体所需要的营养，为机体提供能量，有利于身体健康。

2、坏处

牛奶燕麦中含有大量的膳食纤维，如果早上喝过多牛奶燕麦，可能会导致胃肠道蠕动过快，出现消化不良的情况，通常会出现腹胀、腹痛等症状，还可能会导致体内热量堆积，转化为脂肪，引起肥胖。

日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理膳食，避免吃辛辣刺激的食物，还要控制烟酒以及浓咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，有利于身体健康。