出现锻炼肌肉酸痛、犯困的症状时，可能与乳酸堆积过多有关，也可能和睡眠不足、低血糖、缺水以及肌无力等因素有关。建议及时进行处理，避免影响正常生活。
1.乳酸堆积：如果运动时间过长或者强度过大，可能会导致体内产生大量乳酸，无法被人体完全吸收而堆积在关节部位及四肢等处，从而引起肌肉酸痛的情况发生，并且还会因为乳酸堆积而导致人感觉犯困。此时一般不需要特殊治疗，经过一段时间的休息后可逐渐缓解。
2.睡眠不足：若平时有熬夜的习惯，在睡前长时间看手机，则会导致大脑神经兴奋性增加，出现失眠多梦的现象，导致睡眠质量下降，造成第二天精神不振、犯困等症状。因此日常生活中要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于身体健康。
3.低血糖：由于糖摄入不足或消耗过多，使体内血浆葡萄糖水平降低，交感神经过度兴奋和脑细胞缺氧，就会出现锻炼完肌肉酸痛、犯困的情况。可以通过喝一些含糖量较高的饮料来改善症状，比如可乐、雪碧等，必要时也可遵医嘱使用葡萄糖注射液进行静脉滴注。
4.缺水：如果天气比较炎热，出汗比较多，没有及时补充水分，就容易出现身体乏力、肌肉酸痛、犯困等症状。患者可以适当喝水来缓解，同时也可以多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等。
5.肌无力：可能是长期不当饮食习惯所造成的，比如过度节食减肥，或者是经常挑食偏食，导致体内的营养元素缺乏，从而出现了全身乏力、犯困、浑身酸痛等情况。可以在医生指导下服用金乌骨通胶囊、复方环磷酰胺片等药物来进行治疗。
除此之外，还可能与感冒发烧等原因有关，当机体免疫力低下时，细菌或病毒易侵入体内引发感染，致使体温调节中枢受到影响，出现发热现象，还可伴有头痛、头晕、恶心呕吐等症状。若体温超过38.5℃，可在医生指导下应用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚颗粒等药物进行治疗。
