女人喝高钙牛奶能够补充身体所需要的营养，还可以预防骨质疏松，也可以改善睡眠质量、辅助减肥、辅助改善更年期症状。
1、补充营养
高钙牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素等营养成分，适当喝能够补充身体所需要的营养，还可以促进骨骼的发育。
2、预防骨质疏松
高钙牛奶中含有丰富的钙元素，女人适当喝能够补充身体所需要的钙元素，从而预防骨质疏松。
3、改善睡眠质量
高钙牛奶中含有一定的色氨酸，能够起到改善睡眠质量的作用，如果女人存在失眠的情况，可以适当喝高钙牛奶进行缓解。
4、辅助减肥
高钙牛奶中的钙元素能够增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，在一定程度上也能够达到辅助减肥的目的。
5、辅助改善更年期症状
高钙牛奶中含有大量的雌激素，女人适当喝高钙牛奶，能够促进体内的雌激素分泌，在一定程度上也能够改善更年期症状，如潮热盗汗、睡眠质量差等。
在日常生活中，女人要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含雌激素的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
