通常情况下，没有含铁锌钙最多的食物这一说法。含铁锌钙的食物一般有猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、豆浆等。
1、猪肉
猪肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、锌、钙等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的生长发育。
2、牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、锌、钙等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
3、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、锌、钙等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的生长发育。
4、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、锌、钙等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进大脑的发育。
5、豆浆
豆浆中含有丰富的植物蛋白、钙、磷、铁、锌、硒等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于身体健康。
除此之外，还有虾皮、海带等食物。在日常生活中，建议饮食多样化，保证营养均衡摄入，避免进食辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、炸鸡、冰淇淋等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
