含铁量高的蔬菜有菠菜、芹菜等，肉类包括猪瘦肉、牛肉等。
1.菠菜：含有丰富的维生素A、胡萝卜素以及多种矿物质元素。其中的铁含量较高，每100克中约含有25毫克左右的铁元素，可以为人体补充所需的营养物质和能量。
2.芹菜：富含蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁等多种营养成分，其铁元素含量也比较高，每100克中含有3.4毫克左右的铁元素，适量食用可辅助改善缺铁性贫血引起的不适症状。
3.猪瘦肉：属于一种常见的食物，其中含有大量的优质蛋白、脂肪以及碳水化合物等营养成分，适当吃猪瘦肉能够满足身体所需要的营养，并且还具有补铁的作用。
4.牛肉：是一种营养价值比较高的肉类食物，里面含有丰富的氨基酸、蛋白质、微量元素等营养成分，适当吃一些牛肉能够促进体内的血液循环，在一定程度上还可以起到补血的效果。
5.鸡肉：是日常生活中常见的一种肉类食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E等营养成分，适当吃一些鸡肉能够增强自身的体质，并且还具有一定的补气养血功效。
在日常生活中患者要注意饮食均衡摄入，避免挑食或偏食，以免导致营养不良的情况发生。如果出现其他不适的症状，建议及时就医治疗。
