一天要摄入多少维生素b族

维生素B一天摄入一般是在100毫克到300毫克左右，具体摄入量要根据个人情况来决定。

维生素B是人体所需要的一种重要营养成分，可以促进人体的新陈代谢，也可以促进神经系统的发育，能够维持正常的视觉功能，还可以促进皮肤的代谢，能够改善皮肤暗黄以及皮肤干燥的情况。如果个人体质比较好，并且没有出现维生素B缺乏的情况，一般摄入量是在100毫克左右，如果个人体质比较虚弱，并且出现了维生素B缺乏的情况，可能摄入量是在300毫克左右。

在日常生活中要注意合理饮食，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，同时还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

维生素A一天摄入一般在1500ug-3000ug。

维生素A是一种脂溶性维生素，主要存在于动物肝脏、胡萝卜、西红柿、黄瓜、玉米、鱼肝油等食物中。维生素A可以促进生长发育，维持视力，还可以维持皮肤黏膜的完整性，有助于提高免疫力。如果缺乏维生素A，可能会导致皮肤干燥、粗糙、瘙痒等不适症状，还可能会导致免疫力下降，容易受到细菌、病毒等感染。成年人一般一天摄入维生素A在1500ug-3000ug左右，但具体摄入量需要根据个人情况而定，如果是孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿等特殊人群，所需的维生素A量可能会更多。如果出现维生素A缺乏的情况，可以在医生指导下服用维生素AD滴剂、维生素A软胶囊等药物进行治疗。

另外，在日常生活中，建议患者饮食多样化，使营养均衡摄入，可以适当多吃富含维生素A的食物，比如猪肝、胡萝卜、西红柿等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

通常情况下，每日摄入维生素B一般是在1.2mg左右，但具体情况还需要根据个人体质以及缺乏维生素的种类进行综合考虑。

维生素B是水溶性维生素，一般包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，具有促进生长发育、维持神经系统健康、促进消化吸收、改善贫血、预防口腔溃疡等功效。如果个人体质较好，并不存在维生素缺乏的现象，一般每日摄入的维生素B含量为1.2mg左右。但如果个人体质较差，并且存在维生素B缺乏的现象，可能需要每日摄入的维生素B含量为1.5mg左右，甚至更多。

在日常生活中，建议患者可以多吃富含维生素B的食物，比如香蕉、猕猴桃、橙子等，可以补充身体所需要的维生素B。如果出现维生素B缺乏的现象，也可以在医生的指导下服用复合维生素B片、维生素B2片等药物进行治疗。