更年期每天补充多少维生素C，一般没有明确的规定，建议每天补充200-500mg维生素C。但维生素C不能代替药物，如果患者出现明显不适，还需及时就医诊治。
维生素C是人体必需的一种维生素，也是临床常用的一种药物，具有一定抗氧化、促进胶原蛋白合成、促进铁的吸收、抗自由基等功效。更年期人群适量补充维生素C，可以帮助提高机体免疫力，还可以在一定程度上改善睡眠质量。但由于更年期人群的身体状态较差，胃肠道吸收能力有限，因此建议每天补充200-500mg维生素C为宜，以免过量补充维生素C，导致胃肠道黏膜受到刺激，引起腹胀、腹痛等不适症状。同时，过量补充维生素C还可能引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石等。
建议更年期人群平时可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。如果出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
